Hvad er stress?
Stress er kroppens naturlige reaktion på pres og belastning. Kortvarig stress er ikke farlig – den hjælper os med at præstere, når det gælder. Men når presset står på i uger eller måneder uden pause, kan stress udvikle sig til en alvorlig belastning, der påvirker både krop, tanker og følelser. Mange opdager først stressen, når kroppen siger fra. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der stresser dig, og med at finde vejen tilbage til ro og overskud.
Tegn på stress
Stress viser sig forskelligt fra menneske til menneske, og symptomerne kan snige sig langsomt ind. Her er nogle af de mest almindelige tegn:
Fysiske tegn
Hovedpine, muskelspændinger, hjertebanken, trykken i brystet, søvnproblemer og træthed. Måske sover du dårligt, selvom du er udmattet, eller bliver oftere syg end normalt.
Psykiske tegn
Indre uro, irritabilitet, hukommelses- og koncentrationsbesvær, tankemylder og følelsen af aldrig rigtig at kunne slappe af. I perioder kan der også opstå tristhed eller angst.
Adfærdsmæssige tegn
Du trækker dig fra venner og familie, mister overblikket og udskyder opgaver. Måske spiser du anderledes eller bruger alkohol til at falde ned. Arbejdet fylder mere, men du når mindre.
Stress rammer både kvinder og mænd, og tegnene kan opleves forskelligt fra person til person. Fælles er, at langvarig stress sjældent går over af sig selv – og at tidlig hjælp gør vejen tilbage kortere.
Hvordan hjælper terapi mod stress?
Ro og overblik
Første skridt er at få ro på nervesystemet og skabe overblik over din situation. Vi ser på, hvad der belaster dig, og hvad der har brug for at blive aflastet her og nu.
Forstå dine mønstre
Stress handler sjældent kun om travlhed. I terapien undersøger vi de mønstre og krav – både udefra og indefra – der driver din stress, fx høje krav til dig selv eller svært ved at sige fra.
Konkrete redskaber
Du får konkrete redskaber til at mærke dine grænser, prioritere og handle anderledes i hverdagen, så du kan forebygge, at stressen vender tilbage.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du gennem længere tid har oplevet flere af tegnene ovenfor, er det en god idé at søge hjælp – jo før, desto kortere er vejen tilbage. Ved udtalte fysiske symptomer anbefaler jeg, at du også taler med din læge.
Min klinik ligger på Amager i København, 2 minutters gang fra Amagerbro Metro. Den første konsultation er gratis, så vi sammen kan mærke efter, om samarbejdet føles rigtigt for dig.